Indeling van de les Powerwalking

Tijdens de training van 60 minuten word je meegenomen om een uur lekker te gaan bewegen door verschillende gedeeltes van Leek en Roden. 

Er is altijd een warming-up op muziek. De afstand van powerwalking hangt af van de les; 3 tot 6 kilometer. Het tempo ligt tussen de 5,5 a 7,5 km/uur.

Tijdens de Powerwalking krijg je diverse

spierversterkende of conditionele oefeningen

afgewisseld met langere routes. Zo werk je aan je

uithoudingsvermogen, spieropbouw en conditie. We sluiten de training af met een cooling-down.

Regelmatige training, minimaal 2 keer per week, heeft voordelen: je slankt af, je versterkt je spieren, je conditie verbeterd en overtollige vetten worden verbrand. Je zit met deze training in de juiste hartslagzone. Net boven de 50 procent van je maximale hartslag. Dit is ideaal voor de vetverbranding.

Techniek Powerwalking

Voordat je met Powerwalking begint is het handig de juiste techniek te beheersen. De juiste techniek houdt – kort gezegd – in dat je een goede houding hebt. Ook moeten je armen en benen samenwerken. Zo krijg je meer power tijdens het powerwalken.

Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. De ademhaling wordt dieper. De bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot. Het calorieverbruik kan hierdoor oplopen tot wel 500 calorieën per uur.

Deskundigen over Powerwalking 

Artsen en fysiotherapeuten beschouwen Powerwalking als een verantwoorde manier om fit te blijven. Het is de ideale workout omdat bijna iedereen het kan. Het levert weinig tot geen overbelasting aan de gewrichten op. Daarnaast zijn blessures zeldzaam.

Powerwalking is daarom een effectieve bewegingsvorm. Iedereen kan zijn of haar doelstelling bereiken. Dit kan zijn meer energie, beter slapen, een betere conditie krijgen, een gezonder en fitter gevoel hebben, meer zelfvertrouwen opbouwen, diabetes type 2 verlagen, of gewoon op een leuke manier nieuwe mensen ontmoeten.

Powerwalking doen we in

groepsverband. Het is altijd in de buitenlucht en de route is elke keer weer anders zodat het nooit gaat vervelen. 3 keer per jaar wisselen de startlocaties. Het is gezellig, je stimuleert elkaar om je doel te bereiken en het gaat altijd door! weer of geen weer. Na afloop van de training geeft, juist als het slecht weer is, het een gevoel van 'Yes i did it!

Vaste trainingsdagen

Door de vaste trainingsdagen, heb je de bekende stok achter deur om ook echt te gaan sporten. Powerwalking is de oplossing voor iedereen die op een natuurlijke manier zijn gezondheid wil verbeteren en weer lichamelijk en geestelijk fit wil worden.